秋季防感冒——中醫(yī)說 發(fā)布時(shí)間：2022年10月25日 09:47:09 預(yù)覽：2733次 01氣溫驟降，注意著裝俗語說“春捂秋凍”，秋季不要添衣過快過厚，因?yàn)榘讜儨囟壬愿?，衣著過厚容易出汗，汗出毛孔張開容易受風(fēng)寒而感冒；或應(yīng)注意增減衣服，不使出汗。另外兒童應(yīng)保持“三分寒”，比如觸摸小孩手指不感覺到溫暖而稍有涼意，但手掌偏溫，或保持小幅度運(yùn)動(dòng)不會(huì)出汗。02起居及精神調(diào)攝《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”告訴人們秋季應(yīng)早睡早起，和雞的活動(dòng)時(shí)間相仿，以保持神志的安寧，收斂神氣。03外出清晨不宜空腹外出，因?yàn)榭崭箷r(shí)人體正氣弱，不能很好抵抗風(fēng)寒。容易感冒或有鼻炎的朋友清晨外出前應(yīng)把雙手搓熱后按摩迎香穴至發(fā)熱，可以預(yù)防感冒。04藥食物對于無明顯上火的朋友可以早餐后咀嚼生姜一小片，徐徐將口水咽下，但生姜不咽下，可直至午餐將生姜渣咽下。另外可在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下將黃芪等中藥代茶飲提高抵抗力。05適量運(yùn)動(dòng)適量加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)或傳統(tǒng)保健操等增強(qiáng)體質(zhì)。06《金匱要略》云“四肢才覺重滯，即導(dǎo)引吐納，針灸膏摩，勿令九竅閉塞。”若稍有感受風(fēng)寒，自覺全身沉重不舒，頭痛頭暈，鼻塞噴嚏，流涕，畏寒等，要及時(shí)“解表”，或運(yùn)動(dòng)使微汗出（出汗后要及時(shí)擦干，不能吹風(fēng)），或熱水泡腳，風(fēng)寒者飲生姜茶、紫蘇茶，風(fēng)熱者飲薄荷茶、金銀花茶。感冒期間以靜養(yǎng)為好，清淡飲食，不吹風(fēng)受寒。作者簡介戴建華衡陽市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任、副主任醫(yī)師，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，碩士學(xué)歷，國醫(yī)大師熊繼柏教授弟子。中國中醫(yī)藥信息研究會(huì)膏方分會(huì)理事，中華中醫(yī)藥慢病分會(huì)委員，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院進(jìn)修中醫(yī)腫瘤。中醫(yī)臨床10余年，擅長心腦血管、消化、呼吸病、婦科、腫瘤、頸腰膝痛中醫(yī)藥治療，亞健康調(diào)理。相關(guān)鏈接：https://mp.weixin.qq.com/s/tVr8RFzmcQk3rQ29JIwGGQ